Selvhjælpsgrupper

Ny gratis samtalegruppe om trivsel, styrker og fællesskab for voksne med ADHD/ADD og/eller Autisme. Gruppen mødes 8 tirsdage - ny gruppestart d. 7. april 2026.

Er du voksen med tilknytning til arbejdsmarkedet, er du diagnosticeret med ADHD og/eller Autisme og kunne du tænke dig at tale med andre i samme situation om hvordan I trives i livet og på arbejdsmarkedet, så starter vi ny samtalegruppe, hvor du i trygge rammer kan dele dine erfaringer og oplevelser.

Tilmeld dig her

Hvad sker der

I Gruppen møder du ligesindede som forstår livet og vilkårene for at være neurodivergent på godt og ondt.

Hvert møde starter med tjek ind og siden sidst runde. Derefter et tema, som facilitator præsenterer og som gruppen får indflydelse på. Vi taler fx om 

• Hvordan trives jeg i dagligdagen, i parforholdet og i familielivet?

• Hvordan trives jeg på arbejdspladsen / uddannelse?

• Hvordan håndterer vi lange møder, teamevents, frokostpauser osv.?

• Når hjertet, kroppen og hjernen ikke vil det samme

• Hvad med julen med alle dens traditioner, travlhed og forventninger, og hvordan kan der skabes rum til både dig og andre i højtiderne

Møderne er helt uformelle og vi er alle på lige fod og fortrolige. 

Vi håber, at du får udbytte af gruppen, og vi regner med, at vi alle får nyt lag af forståelse af egne styrker og af neurodivergentes særlige kompetencer og evner på arbejdsmarkedet samt nye ideer til at forbedre trivslen i hverdagen og samværet med neurotypiske. 

Hvem kan deltage?

Gruppen er for 6-8 personer voksne (25-65 år) med tilknytning til arbejdsmarkedet. Det er en forudsætning, at du er blevet diagnosticeret med ADHD (inklusive ADD) og/eller Autisme. 

For at gruppen kan fungere, skal deltagerne have viljen til at dele personlige oplevelser, følelser, erfaringer, tanker osv., selv om det selvfølgelig er OK at være lidt stille på en dårlig dag. Alt hvad der deles i rummet er helt fortroligt.

Mød vores gruppeledere

Gruppen faciliteres af to uddannede facilitatorer fra Frivilligcenter Rudersdal:

Den ene er Nils W. Lorentsen, er 63 år, og er i 2025 blevet sen-diagnosticeret med ADHD. Han har over 20 års erfaring i at støtte både enkeltpersoner og teams inden for ledelse, karriere og personlige kriser og udfordringer. Han er bl.a. uddannet i konflikthåndtering, i Enneagrammet samt som TRiM Coach (krise- og traumecoaching) og har særlig ekspertise i neurodivergens, især ADHD, samt hvordan man kan håndtere det både i privatlivet og på arbejdsmarkedet. Nils coacher også enkeltpersoner og par om emner relateret til neurodivergens. Nils’ baggrund omfatter også en lang karriere som leder samt med Forandringsledelse, Projektledelse, HR og facilitering af workshops, samt som konsulent og underviser.

Hvor og hvornår?

Gruppen mødes 8 gange kl. 17-19 med opstart tirsdag d. 20. okt derefter 27/10, 3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 og 15/12.

Der vil være mindst et par pauser i hvert møde, og du vil blive mindet om de enkelte møder via SMS og mail.

Gruppen mødes i I Frivlligcenter Rudersdal, Øverødvej 246A, 2840 Holte. Lokale: .

Information og tilmelding

Du kan tilmelde dig gruppen HER

For mere info kontakt: tel. 45 89 00 56 eller mail: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Det er gratis at deltage i forløbet. Før opstart af forløbet bliver du kontaktet til en kort indledende samtale.

******************************************************************************************

Har du nedsat syn, og har du brug for at tale med andre i samme situation? Så er du velkommen i vores nye gratis selvhjælpsgruppe for svagtseende.

Synstab betyder tab på mange niveauer.  Nedsat syn fører også følelsesmæssige og sociale vanskeligheder med sig. Man bliver mødt af udfordringer såsom at være afhængig af andres hjælp, ligesom nedsat syn får betydning for ens forhold til familie og nære, ens arbejdsliv og kollegaer.  

Hvordan foregår det? 
Gruppen vil bestå af 5-8 deltagere. Vi sætter os sammen og drikker en kop kaffe eller te. Deltagerne støtter hinanden ved at dele egne historier og lytte til hinanden. Hvert møde har et tema som: 
• Hvad kan jeg nu finde på i stedet for de aktiviteter, som jeg nu er udelukket fra?  
• Hvad er anderledes end før, og hvordan ændrer dette min selvopfattelse og identitet?   
• Hvilke tanker går jeg med om fremtiden?  
• Hvad stiller jeg op med min vrede, håbløshed og sorg, hvis sygdommen skrider fremad?  
• Et vilkår, man ikke selv har valgt, bør ikke føre til isolation  
I gruppen kan vi dele praktiske råd og fif til at klare hverdagen. Mulighederne for kompensation, især med IT og kunstig intelligens, udvikler sig hurtigt.   

Du møder:  
To frivillige facilitatorer som hjælper gruppedeltagerne igennem forløbet. De har begge fået træning i at holde selvhjælpsgrupper gennem kurser i Frivilligcentre i Danmark. 
Merete er cand.mag. i sprog og psykologi, har undervist i Dansk som Andetsprog og er nu pensionist.
Ole er ekstern lektor på CBS og har en lang karriere som rådgiver i erhvervslivet.
 
Hvem kan deltage? 
Gruppen henvender sig til personer med varigt nedsat syn.  

Hvor og hvornår:  

Gruppen mødes 6 mandag eftermiddage. Gruppen starter når der er nok tilmeldte.

Hvis du er interesseret i at deltage skriv til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller tilmelde dig vores venteliste HER
Det er gratis at deltage. Efter tilmelding vil du blive kontaktet af en af de frivillige facilitatorer for en kort indledende samtale, hvor I sammen vurderer, om gruppen er relevant for dig. 
 

🌟 Et fællesskab for forældre til børn, der ikke trives
🌟tilmeld dig her

Har du lyst til at være med i et støttende og inspirerende fællesskab, hvor vi sammen udforsker veje til at finde plads til egenomsorg og dermed skabe overskud i et liv, hvor børnene og deres udfordringer risikerer at fylde meget?

 📅 Datoer: Tirsdage fra 16.00 – 18.00 fra den 22. november til den 10. november. Dog ikke i uge 42 i efterårsferien.
📍 Sted: Frivilligcenter Rudersdal, lokale Akvariet, Øverødvej 246A, 2840 Holte 
👭 Plads: Der er 10 pladser - tilmeld dig her - så bliver du kontaktet
📧 Tilmeld dig

Vi tager udgangspunkt  i ”Iltmaske-metaforen” (kendt fra flyets sikkerhedsinstrukser: "Tag din egen iltmaske på først, før du hjælper andre"). Den minder os om, at vi skal sikre vores eget overskud og helbred for at kunne hjælpe, støtte og være noget for familien.

Har du et barn, der har det svært med skolen? Har mistrivsel sneget sig ind i familien? Vil du møde andre forældre i en lignende livssituation? Så kan dette gruppeforløb være en spændende mulighed for dig.

Du bliver en del af et trygt og inspirerende fællesskab, som bygger på gensidig forståelse og ligeværd, og hvor alle har tavshedspligt.

Hvad sker der? 
Forløbet består af 7 mødegange. For hver mødegang er der et tema, som gør dig mere bevidst om dig selv og dine handlemuligheder. Vi tager afsæt i dine værdier, erfaringer og styrker, arbejder videre med dine relationer og jeres familie, dine drømme og hvad der giver dig energi og mening.  

Hvert møde består af:

• Tjek ind: groundingøvelse
• Introduktion til dagens tema
• Udveksling af erfaringer
• Pause
• Der arbejdes videre med dagens tema
• Dagens møde evalueres. Hvad har du lært?

Frivillige værter for gruppen  
Grupperne ledes af to voksne fra vores frivilliggruppe, der har fået et kursus i at lede gruppeforløb og er klædt på med viden om trivsel blandt børn og unge.
Power Up – Facilitatorer er

Maya Maria Raunsholt: Psykologisk og terapeutisk baggrund med fokus på det meningsfulde liv.
Merete Olesen: ICF certificeret Life&Business coach med fokus på at skabe liv i trivsel og balance.

Maya Maria Raunsholt		Merete Olsen

Tilmelding:
Tilmeld dig her holdet for 2026, så bliver du kontaktet. 

Forældre kan få mere information hos vores gruppekoordinator, Mette Møllgaard: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. 

🌟 Et frirum for piger i 7., 8. og 9. klasse 🌟

Har du lyst til at være med i et fællesskab, hvor I støtter hinanden, deler tanker og har det sjovt? Så kom med i Power Up - et trygt, hyggeligt og gratis gruppeforløb for piger i 7. 8. og 9. klasse, hvor der er plads til alle.

📅 Datoer: 8 tirsdage fra 16.00 – 18.00 fra den 3. oktober til den 24. november 2026 - på nær efterårsferien.
📍 Sted: Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246 A i Holte  - lokale 202
👭 Plads: Der er 10 pladser  
📧 Tilmeld dig

Pigegrupperne giver fællesskab, støtte, hjerterum og frirum til dig, der har brug for det. Her får du mulighed for at sætte ord på din situation i et fællesskab med andre, som er i en livssituation, som ligner din. Her er der plads til alle følelser og tanker. Her er ingen forkert.

Du bliver en del af et trygt og fortroligt fællesskab med andre, som du kan dele dine tanker, følelser og drømme med. Gruppen bygger på gensidig forståelse, ligeværd og alle har tavshedspligt.

Hvad sker der?

Vi mødes hver tirsdag i to timer. Her snakker vi sammen og laver hyggelige og kreative aktiviteter, der styrker fællesskab. Hver gang er der:

• Tjek ind – vi hører, hvordan alle har det

• Dagens tema – vi arbejder med noget, der er vigtigt for gruppen 

• Fælles aktiviteter – kreative øvelser eller små sjove opgaver

• Snacks og frirunder – hvor I fortæller om noget vigtigt fra ugen

• Tjek ud – vi lukker ned sammen og ser frem til næste gang

Frivillige værter for gruppen  
Gruppen ledes af tre voksne frivillige, der har fået kursus i at arbejde med børn og unge i grupper. De planlægger møderne sammen med jer og forbereder temaer, kreative aktiviteter og sjove opgaver.  

Nynne Bojsen: Psykoterapeut og coach hos Familiecoaching.dk. Har mange års erfaring med trivselsforløb samt kreative aktiviteter for børn og unge. Fokus på at inspirere pigerne til at tro mere på sig selv samt skabe et trygt rum for både børn og forældre.

Bess Bønnelykke: Bess er underviser og under uddannelse til psykoterapeut med mange års erfaring i trivselsforløb for børn og unge. Hun brænder for at gøre en forskel for dem, der kæmper med angst, skolepres eller sociale udfordringer. Med nærvær og faglighed hjælper hun børn og familier med at finde tryghed, selvværd og glæde i hverdagen.

Christina Hadkins: Marketingmedarbejder og engageret i unge og psykologi. Engageret, empatisk og nysgerrig – vil skabe trygge fællesskaber, hvor piger kan spejle sig i hinanden. 

Nynne Bojsen	Bess  Bønnelykke	Christina Hadkins

Tilmelding 
Der er plads til 10 piger, så skynd dig at melde dig til næste hold.  

Mere information  
Forældre og piger kan få mere information hos vores selvhjælpskoordinator, Mette Møllgaard: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.